Enfants âgés de 5 à 10 ans.
On apprend les bases du Savoir Nager grâce au Savoir Se Sauver.

1. J’apprends à me laisser tomber dans l’eau,
   1. par l’avant le côté et l’arrière
2. me positionner sur le dos et flotter,
   1. je remonte à la surface en remontée passive
   2. se repositionner est important : savoir se mettre sur le dos, et flotter !
3. je bats des jambes pour avancer sur le dos,
4. je rejoins le bord je suis sauvé !
5. J’apprends à me déplacer sur 8- 12 mètres sur le dos et le ventre
6. Je comprends les bases de la respiration aquatique : souffler dans l’eau et inspiration reflexe

Enfants de 5 à 10 ans.
Je maîtrise le Savoir Se Sauver (programme enfant niveau débutant), je sais un peu nager, je nage en sécurité. J’apprends une nage codifiée comme le brasse, le crawl, le dos.

1. Je connaît et j’améliore la respiration aquatique
2. Je vais chercher des objets en profondeurs (1,20 – 1,8m)
3. Je me déplace sur 15-20 mètres
4. Le but est d’enchaîner les allers-retours dans les lignes d’eau
5. J’apprends à plonger
6. J’apprends la roulade
7. Je perfectionne mes techniques

Adolescents âgés de 10 à 16 ans.
Le niveau intermédiaire inclue l’apprentissage de la natation et le perfectionnement : j’apprend à nager je ne sais pas flotter, je me déplace pas plus de 3m et je sais nager je me perfectionne sur des nages codifiées (brasse, crawl et dos).

Objectifs :

1. J’apprends à me déplacer sur 8 – 12 mètres sur le dos et le ventre pour les débutants
2. Je comprends les bases de la respiration aquatique : souffler dans l’eau et inspiration reflexe
3. Pour les élèves niveaux avancé : je nage en crawl brasse ou dos, sur une longueur sans m’arrêter.

Adultes +16 ans débutants ou avancés.

Choisissez votre niveau :

1. Débutant : j’apprends et je commence à nager, j’améliore mes déplacements
   1. j’apprends l’immersion complète, la flottaison, saut dans l’eau, les gestes de déplacement
   2. j’apprends/ je perfectionne les bases pour savoir nager
2. Avancé : je sais un peu ou complètement nager, sans avoir pieds, je perfectionne mes nages, crawl, brasse, dos. Je maîtrise les techniques anti-noyade savoir se sauver

Séance d’aquagym pour les adultes +16 ans.

L’aquagym, c’est excellent pour allier détente/plaisir et bienfaits d’une activité sportive.

L’aquagym est particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs. Comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement. On dit que 30 minutes d’aquagym équivalent à 1h30 de gymnastique terrestre (600 calories dépensées dans les deux cas) !